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Aconselhamos consultar um profissional de educação física ou um personal trainer antes de iniciar o

seu exercício. Este profissional recomendará seu exercício segundo o seu condicionamento físico e

suas intenções com o uso da esteira. Se quando estiver utilizando o equipamento você sentir

náuseas, dores no corpo, dor de cabeça, dores nas articulações pare imediatamente com o uso da

esteira. Consulte um medico antes de re-iniciar o exercício.

Temos a seguinte sugestão de exercício, segundo a velocidade e o nivel de resistência física do

usuário.

Velocidade 1-3.0 km Usuário de condicionamento frágil;

Velocidade 3.0-4.5 km Sedentário.

Velocidade 4.5-6.0 km Usuário que caminha ou já fez alguma atividade física.

Velociade 6.0-7.5 km Usuário que caminha rapidamente (nível intermediário)

Velocidade 7.5-9.0 km Usuário que corre (cooper)

Velocidade 9.0-12.0 km Corredor Amador / Atleta amador.

Mais de 12.0 km Atleta profissional.

ATENÇÃO

INICIANTES NÃO DEVEM REALIZAR SUA CAMINHADA ACIMA DOS 6 KM/H

SEMPRE AQUEÇA E FAÇA ALONGAMENTOS ANTES DE INICIAR O EXERCÍCIO.

INSTRUÇÕES PARA UM USO SEGURO

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